Ćwiczenia, które podniosą twoją odporność psychiczną

Małe wyzwania, zadania i propozycje ćwiczeń, które pomogą ci podnieść swoją odporność psychiczną. Wybierze jakieś i wykonaj. Być może zechcesz się później podzielić efektami.

historia_front

Jaką historię opowiesz?

To, jak silni jesteśmy zależy w dużym stopniu od tego, jaką historię opowiadamy sobie o tym, przez co przechodzimy. Więcej na ten temat znajdziesz w nagraniu poniżej. Arkusz ćwiczeń
wartości_front

Popatrz szerzej

Jedną z rzeczy, która może nam bardzo pomóc w trudnej sytuacji jest refleksja na temat naszych wartości. Może się bowiem okazać, że z perspektywy, tego, co najważniejsze, trudna sytuacja, w jakiej się teraz znajdujesz wygląda trochę inaczej.…
kroki

Zrób 10-minutowy spacer oddechowy

Dzisiejsze wyzwanie brzmi: przez dziesięć minut chodzić bez przerwy i oddychać w kontrolowany sposób. To ćwiczenia dotyczy dwóch bardzo istotnych obszarów: sprawności fizycznej oraz oddechu. Sprawność fizyczna jest bardzo mocno powiązana z odpornością psychiczną. Osoby aktywne i sprawne…
wdziecznosc

Za co jesteś sobie samemu wdzięczny?

Wdzięczność jest ważnym elementem odporności psychicznej. Dotyczyło go poprzednie ćwiczenie. Jednak wykonując je od jakiegoś czasu, dostrzegłem pewien niedostatek. Zazwyczaj jestem wdzięczny za coś, co mnie spotyka – za spotkania, rozmowy, spędzony z kimś…
ćwiczenie wdzięcznośći

Wymień trzy rzeczy, za które czujesz dziś wdzięczność

Usiądź, pomyśl i zapisz trzy rzeczy, za które jesteś dziś wdzięczny. Nie chodzi o ogólne hasła w rodzaju: życie, zdrowie czy miłość. Poszukaj konkretnych sytuacji, chwil czy momentów. To nie muszą być wielkie wydarzenia czy wielkie dary. To mogą być rzeczy…
horizon

Jaki chciałbym być, gdy to wszystko się skończy?

To wszystko się skończy, prędzej czy później. Jeżeli nie za miesiąc, to za dwa, jeżeli nie na jesień to na wiosnę. Wszystko wróci do normy. Jaki chciałbyś z tego wyjść? Czy chciałbyś być dokładnie taki sam? Czy chciałbyś wrócić do tego samego? Czy chciałbyś robić te…
IMG_20200428_155827

Zrób coś nowego

Człowiek bardzo szybko się przyzwyczaja. Tydzień, dwa tygodnie temu sytuacja była zupełnie nowa, dziś rutyna, przetarte szlaki, znudzenie. Rutyna bywa dobra, ale bywa także zabójcza, szczególnie wtedy, gdy towarzyszy jej znudzenie, poczucie…