Wymień trzy rzeczy, za które czujesz dziś wdzięczność

Usiądź, pomyśl i zapisz trzy rzeczy, za które jesteś dziś wdzięczny.

Nie chodzi o ogólne hasła w rodzaju: życie, zdrowie czy miłość. Poszukaj konkretnych sytuacji, chwil czy momentów.

To nie muszą być wielkie wydarzenia czy wielkie dary. To mogą być rzeczy małe i niepozorne.

Na przykład:

  • Jestem wdzięczny za rześki, chłodny, poranny wiatr.
  • Jestem wdzięczny za smak porannej kawy.
  • Jestem wdzięczny za wspólne śniadanie.
  • Jestem wdzięczny za doświadczenie spokoju, gdy w południe usiadłem i patrzyłem w ciszy na niebo.
  • Jestem wdzięczny za paczkę, która dziś przyszła.

Nie ważne czy wymienisz wielką, czy małą rzecz. Niech to będzie szczere poczucie wdzięczności i radości.

Wiem, masz wiele zmartwień, wiele rzeczy ci nie wyszło, sporo się nie udało. Na wielu problemach musisz się skupić. To też jest ważne. Jednak właśnie dlatego, że problemów i niedostatków jest tak dużo, potrzebujesz drugiego oka: oka, które widzi to, co dobre, przyjemne i pełne nadziei.

Jesteś w stanie znaleźć, przynajmniej trzy takie momenty? Czy jesteś w stanie robić to przez trzy dni z rzędu, nie powtarzając żadnej z pozycji?

To zadanie pomaga w radzeniu sobie ze stresem i obciążeniem. Gdy będziesz je wykonywać, już po kilku dniach poczujesz różnicę w swojej postawie życiowej.

Znajdź stałą porę (najlepiej wieczorem). Wykonuj je na papierze: zapisuj każdy z punktów odręcznie.

Możesz to zadanie wykonać inaczej: zaproś do niego innych członków rodziny. Usiądźcie razem i niech każdy, po kolei wymieni jedną rzecz, za którą jest wdzięczny. Potem możecie zrobić drugą rundkę. Nie wolno krytykować ani oceniać tego, co ktoś powiedział. Można słuchać, ewentualnie zadawać pytania, które pozwalają lepiej zrozumieć.

To zadanie wykonywane razem wzmacnia więzi rodzinne. Na początku może się wiązać z pewnym wstydem, ale potem staje się czymś naturalnym.

1 myśl na “Wymień trzy rzeczy, za które czujesz dziś wdzięczność”

  1. Pingback: Za co jesteś sobie samemu wdzięczny? - odpornie.pl

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *