Wszystkie teksty

historia_front

Jaką historię opowiesz?

To, jak silni jesteśmy zależy w dużym stopniu od tego, jaką historię opowiadamy sobie o tym, przez co przechodzimy. Więcej na ten temat znajdziesz w nagraniu poniżej. Arkusz ćwiczeń
wartości_front

Popatrz szerzej

Jedną z rzeczy, która może nam bardzo pomóc w trudnej sytuacji jest refleksja na temat naszych wartości. Może się bowiem okazać, że z perspektywy, tego, co najważniejsze, trudna sytuacja, w jakiej się teraz znajdujesz wygląda trochę inaczej.…
kroki

Zrób 10-minutowy spacer oddechowy

Dzisiejsze wyzwanie brzmi: przez dziesięć minut chodzić bez przerwy i oddychać w kontrolowany sposób. To ćwiczenia dotyczy dwóch bardzo istotnych obszarów: sprawności fizycznej oraz oddechu. Sprawność fizyczna jest bardzo mocno powiązana z odpornością psychiczną. Osoby aktywne i sprawne…
wdziecznosc

Za co jesteś sobie samemu wdzięczny?

Wdzięczność jest ważnym elementem odporności psychicznej. Dotyczyło go poprzednie ćwiczenie. Jednak wykonując je od jakiegoś czasu, dostrzegłem pewien niedostatek. Zazwyczaj jestem wdzięczny za coś, co mnie spotyka – za spotkania, rozmowy, spędzony z kimś…
ćwiczenie wdzięcznośći

Wymień trzy rzeczy, za które czujesz dziś wdzięczność

Usiądź, pomyśl i zapisz trzy rzeczy, za które jesteś dziś wdzięczny. Nie chodzi o ogólne hasła w rodzaju: życie, zdrowie czy miłość. Poszukaj konkretnych sytuacji, chwil czy momentów. To nie muszą być wielkie wydarzenia czy wielkie dary. To mogą być rzeczy…
horizon

Jaki chciałbym być, gdy to wszystko się skończy?

To wszystko się skończy, prędzej czy później. Jeżeli nie za miesiąc, to za dwa, jeżeli nie na jesień to na wiosnę. Wszystko wróci do normy. Jaki chciałbyś z tego wyjść? Czy chciałbyś być dokładnie taki sam? Czy chciałbyś wrócić do tego samego? Czy chciałbyś robić te…
IMG_20200428_155827

Zrób coś nowego

Człowiek bardzo szybko się przyzwyczaja. Tydzień, dwa tygodnie temu sytuacja była zupełnie nowa, dziś rutyna, przetarte szlaki, znudzenie. Rutyna bywa dobra, ale bywa także zabójcza, szczególnie wtedy, gdy towarzyszy jej znudzenie, poczucie…
tvnews

Czy oglądanie wiadomości może wywołać uraz psychiczny?

Dwa dni temu obejrzałem wieczorne wiadomości w TV. Jak zwykle składały się z samych ponurych doniesień. Byłem przytłoczony. W nocy śniły mi się długie, mroczne korytarze, przez które uciekałem. Ścigali mnie reporterzy z mikrofonami w kształcie…
herbs

Wiara w siebie

Możesz być nie wiadomo jak dobrym muzykiem, ale gdy gdzieś w twoim środku drzemie przekonanie, że nie jesteś dość twórczy, nie zagrasz w porywający sposób. Możesz być, nie wiem jak mądrym i przenikliwym pisarzem, ale bez wiary w siebie, nie poddasz się temu, co…
samurai

Gdy odkrywamy, że brakuje nam wiary w siebie

Gdy odkrywamy, że brakuje nam wiary w siebie, czy odwagi, często usiłujemy ją w sobie wzbudzić za pomocą słów:— Bądź dzielny!— Uwierz w siebie!— Nie możesz być takim beznadziejnym przypadkiem!— Weź się w garść i uwierz, że będzie dobrze! Chcemy być jak czarnoksiężnik, który za pomocą jednego…
step

Największa ściema literatury rozwojowej

Gdy widzę to słowo, od razu robię w tył zwrot i czytam coś innego. Proszę, nie rób jednak tego samego. Obiecujesz? Świetnie. Teraz mogę je wymienić: cele. Ta cała papka rozwojowo — korporacyjno — metafizyczna: mierzalne, konkretne, ambitne,…
letter

Proste ćwiczenie, które podniesie twój poziom wiary w siebie

Pracuję nad szkoleniem, które ma pomóc w radzeniu sobie z brakiem wiary w siebie. Szkolenie ma być krótkie, internetowe i pomocne. Jedną z rzeczy, bez której nie można sobie poradzić z poczuciem bezradności czy braku wiary w siebie jest postawa łagodności i współczucia…
bridge

Sens tego, co nas najbardziej przeraża

Dawno temu w marnym królestwie rządzonym przez bardziej marnego niż złego króla żył sobie w małej, koślawej chatce nad rzeką pewien człowiek. Jak wszyscy w tym królestwie nie miał lekko. Każdego dnia budził się i myślał, że życie…
Japanese_archer_1878b

Młody łucznik nad przepaścią

Był kiedyś młody łucznik, który święcił sukcesy w jednych zawodach po drugich. Miał chłopak passę. W końcu pokonał wszystkich, zdobył wszystkie nagrody i zaczął uważać się za najlepszego łucznika na świecie. Któregoś dnia usłyszał jednak, że jest ktoś…

Czy masz dobrą pamięć?

Do mistrza zen przychodzi uczeń. Wchodzi do pokoju, kłania się, ten kiwa głową i od razu pyta: — Zostawiłeś swoje sandały i parasol w przedsionku? — Tak. — A czy parasol jest po lewej, czy prawej stronie sandałów? Uczeń się zmieszał, bo nie był…

Czy masz jeszcze siłę się kontrolować?

Gdy nieco wygłodzeni studenci (mieli nie jeść przynajmniej trzy godziny przed eksperymentem) przyszli do laboratorium, na jedną rzecz musieli na pewno zwrócić uwagę, zapach. Co tu tak pięknie pachnie? O, to świeżo pieczone, czekoladowe ciasteczka! Fajne są te…
rest_3

Jak szybko można pracować?

Dość dobrze za to płacili. Tak się w każdym razie wydawało. Wystarczy, że wypucują od środka dziesięć, piętnaście wagonów i będą mogli ruszyć w swoją wakacyjną podróż. I to całkiem niedługo. Może nawet jutro? Ile może zająć pozbieranie śmieci, pozamiatanie,…

Drugi rodzaj odwagi

Pewnemu człowiekowi, który mieszkał w zagubionej pośród lasów wsi, przyśnił się Kraków. To był wspaniały sen. Spacerował w nim po Plantach, przesiadywał w kawiarni na Kazimierzu, rozglądał się po Rynku, słuchał wykładów, siedząc w piętrowej ławce Collegium Witkowskiego, rozmawiał…

Nie poddawaj się tak szybko

Wiesz, co jest przyczyną większości upadków? Potknięcia. Idziesz sobie spokojnie, nagle nierówność, dziura w chodniku albo krawężnik. Noga trafia w próżnię albo zahacza, tracisz równowagę i bum. W mieście z wygodnymi, równymi chodnikami, człowiek rzadko się potyka.…

Zwolnij, żeby przyśpieszyć

Co jakiś czas prowadzę szkolenie pod tytułem  „Przyśpieszone uczenie”. Taki tytuł wybrała firma, z którą współpracuję i zdaje się, chodziło wyłącznie o marketing. Wszystko, co szybkie, błyskawiczne i pozbawione wysiłku lepiej się sprzedaje.…

Jak poradzić sobie z wewnętrzną blokadą – technika Hemingwaya

Młody Ernest Hemingway pisał jak dobrze naoliwiona maszyna, ale czasem nawet i on się blokował. Gdy mieszkał w Paryżu, pracował w pokoju hotelowym na najwyższym piętrze. Wbiegał na górę, rozpalał piec i siadał do pisania. Zdarzało mu się jednak,…
szachy

Tylko patrzysz, czy grasz?

W parku grupa starszych panów grywała w szachy. Jak to zwykle bywa, ktoś się zatrzymywał, gapił, kibicował. Jeden z przechodniów pojawiał się regularnie. Obserwował partie szachów, ile razy były rozgrywane. Po kilku latach…

Czym jest aktywna obecność, zwana uważnością?

Są dwa rodzaje obecności – bierna oraz świadoma. Póki żyjesz, zawsze jesteś w jakiś sposób obecny: zajmujesz swój kawałek podłogi, wdychasz przypadające na ciebie litry powietrza, wprowadzasz swoją porcję rozedrgania do świata a i świat nie pozostaje…

Zacznij od tego, co wiąże się z oporem

Dwie godziny temu usiadłem za komputerem, z myślą, że czeka mnie napisanie dwóch tekstów. Przez te dwie godziny wprowadzałem poprawki w wyglądzie bloga. Oczywiście, że mogło być gorzej. Mogłem czytać wiadomości, oglądać filmiki na youtubie albo sprawdzać…

O codziennych praktykach, podnoszących jakość życia

Istnieje mnóstwo różnego rodzaju praktyk, które regularnie wykonywane, ponad wszelką wątpliwość podnoszą jakość życia. Badania pokazały, że czymś takim jest na przykład medytacja, prowadzenie dziennika wdzięczności (gdzie każdego dnia zapisujemy, za co jesteśmy…

Gdy nie wiesz co masz napisać, zacznij pisać

Powiedziałem jej, żeby zaczęła regularnie pisać. Odpowiedziała: – Ale ja się nie nadaję do pisania. – Dlaczego? –  Bo nie wiem co mam napisać. Ja też bardzo często nie wiem co mam napisać, dopóki nie zacznę tego…