na wypadek życiowych trudności

odporność psychiczna w małych dawkach

Obciążenie

Nie ma mocnych na stan długotrwałęgo stresu, niepewności i zagrożenia — nawet, jeżeli jego natężenie nie jest intensywne. Gdy jesteśmy napięci przez zbyt długi czas, psychika szwankuje: tracimy nadzieję, energię, emocje wchodzą w czarną dolinę, mamy problemy ze snem, stajemy się drażliwy i kłótliwi, ginie nasz optymizm.

Wzrastanie

To jednak nie znaczy, że jesteśmy na to skazani. Zamiast się zapadać możemy doświadczyć wzrostu. Negatywne doświadczenia mogą wywołać w nas szereg pozytywnych zmian: w podejściu do życia, do innych ludzie a wreszcie do siebie samego. Jak mówią: „Co cię nie zabije, to cię wzmocni”.

Siła psychiczna

Osoba silna psychicznie to nie jest ktoś, kto niczym sie nie przejmuje i kogo nic nie rusza. To raczej osoba, która zna sposoby za pomocą których jest w stanie nie załamać się i wzrastać, mimo trudności — zarówno tych wewnętrznych, jak i zewnętrznych.

kim jestem?

Witaj przyjacielu

Mam na imię Zbyszek. Jestem psychologiem (choć nie terapeutą). Chcę Ci pomóc radzić sobie z trudnościami i przeciwnościami, bo wierze, że mogą się one stać dla Ciebie czymś cennym. Poza tym, jestem egoistą, bo pomagając Ci, pomagam samemu sobie.
zby_5b

Co tutaj znajdziesz?

Przeczytaj

Możesz tutaj znaleźć trzy rodzaje tekstów: ćwiczenia (zadania i wyzwania podnoszące odporność), informacje (odpowiedzi na różne pytania związane z odpornością psychiczną) oraz opowieści (historie, anegdoty a nawet bajki). Każdego dnia pojawia się coś nowego. Zaglądaj i korzystaj.

Ćwiczenia i zadania

Ćwiczenia na odporność

Pytania dotyczące odporności

Pytania dotyczące odporności

Pomocne opowieści

Krótkie historie i opowieści

śledź mnie

Gdzie jeszcze mnie znajdziesz?

Można mnie znaleźć w jeszcze kilku miejscach

Najnowsze teksty

historia_front

Jaką historię opowiesz?

To, jak silni jesteśmy zależy w dużym stopniu od tego, jaką historię opowiadamy sobie o tym, przez co przechodzimy. Więcej na ten temat znajdziesz w nagraniu poniżej. Arkusz ćwiczeń
wartości_front

Popatrz szerzej

Jedną z rzeczy, która może nam bardzo pomóc w trudnej sytuacji jest refleksja na temat naszych wartości. Może się bowiem okazać, że z perspektywy, tego, co najważniejsze, trudna sytuacja, w jakiej się teraz znajdujesz wygląda trochę inaczej.…
kroki

Zrób 10-minutowy spacer oddechowy

Dzisiejsze wyzwanie brzmi: przez dziesięć minut chodzić bez przerwy i oddychać w kontrolowany sposób. To ćwiczenia dotyczy dwóch bardzo istotnych obszarów: sprawności fizycznej oraz oddechu. Sprawność fizyczna jest bardzo mocno powiązana z odpornością psychiczną. Osoby aktywne i sprawne…
wdziecznosc

Za co jesteś sobie samemu wdzięczny?

Wdzięczność jest ważnym elementem odporności psychicznej. Dotyczyło go poprzednie ćwiczenie. Jednak wykonując je od jakiegoś czasu, dostrzegłem pewien niedostatek. Zazwyczaj jestem wdzięczny za coś, co mnie spotyka – za spotkania, rozmowy, spędzony z kimś…
ćwiczenie wdzięcznośći

Wymień trzy rzeczy, za które czujesz dziś wdzięczność

Usiądź, pomyśl i zapisz trzy rzeczy, za które jesteś dziś wdzięczny. Nie chodzi o ogólne hasła w rodzaju: życie, zdrowie czy miłość. Poszukaj konkretnych sytuacji, chwil czy momentów. To nie muszą być wielkie wydarzenia czy wielkie dary. To mogą być rzeczy…
horizon

Jaki chciałbym być, gdy to wszystko się skończy?

To wszystko się skończy, prędzej czy później. Jeżeli nie za miesiąc, to za dwa, jeżeli nie na jesień to na wiosnę. Wszystko wróci do normy. Jaki chciałbyś z tego wyjść? Czy chciałbyś być dokładnie taki sam? Czy chciałbyś wrócić do tego samego? Czy chciałbyś robić te…