Jaką historię opowiesz?
To, jak silni jesteśmy zależy w dużym stopniu od tego, jaką historię opowiadamy sobie o tym, przez co przechodzimy. Więcej na ten temat znajdziesz w nagraniu poniżej. Arkusz ćwiczeń
na wypadek życiowych trudności
odporność psychiczna w małych dawkach
Obciążenie
Nie ma mocnych na stan długotrwałęgo stresu, niepewności i zagrożenia — nawet, jeżeli jego natężenie nie jest intensywne. Gdy jesteśmy napięci przez zbyt długi czas, psychika szwankuje: tracimy nadzieję, energię, emocje wchodzą w czarną dolinę, mamy problemy ze snem, stajemy się drażliwy i kłótliwi, ginie nasz optymizm.
Wzrastanie
To jednak nie znaczy, że jesteśmy na to skazani. Zamiast się zapadać możemy doświadczyć wzrostu. Negatywne doświadczenia mogą wywołać w nas szereg pozytywnych zmian: w podejściu do życia, do innych ludzie a wreszcie do siebie samego. Jak mówią: „Co cię nie zabije, to cię wzmocni”.
Siła psychiczna
Osoba silna psychicznie to nie jest ktoś, kto niczym sie nie przejmuje i kogo nic nie rusza. To raczej osoba, która zna sposoby za pomocą których jest w stanie nie załamać się i wzrastać, mimo trudności — zarówno tych wewnętrznych, jak i zewnętrznych.
kim jestem?
Witaj przyjacielu
Mam na imię Zbyszek. Jestem psychologiem (choć nie terapeutą). Chcę Ci pomóc radzić sobie z trudnościami i przeciwnościami, bo wierze, że mogą się one stać dla Ciebie czymś cennym. Poza tym, jestem egoistą, bo pomagając Ci, pomagam samemu sobie.
Co tutaj znajdziesz?
Przeczytaj
Możesz tutaj znaleźć trzy rodzaje tekstów: ćwiczenia (zadania i wyzwania podnoszące odporność), informacje (odpowiedzi na różne pytania związane z odpornością psychiczną) oraz opowieści (historie, anegdoty a nawet bajki). Każdego dnia pojawia się coś nowego. Zaglądaj i korzystaj.
Najnowsze teksty
Popatrz szerzej
Jedną z rzeczy, która może nam bardzo pomóc w trudnej sytuacji jest refleksja na temat naszych wartości. Może się bowiem okazać, że z perspektywy, tego, co najważniejsze, trudna sytuacja, w jakiej się teraz znajdujesz wygląda trochę inaczej.…
Zrób 10-minutowy spacer oddechowy
Dzisiejsze wyzwanie brzmi: przez dziesięć minut chodzić bez przerwy i oddychać w kontrolowany sposób. To ćwiczenia dotyczy dwóch bardzo istotnych obszarów: sprawności fizycznej oraz oddechu. Sprawność fizyczna jest bardzo mocno powiązana z odpornością psychiczną. Osoby aktywne i sprawne…
Za co jesteś sobie samemu wdzięczny?
Wdzięczność jest ważnym elementem odporności psychicznej. Dotyczyło go poprzednie ćwiczenie. Jednak wykonując je od jakiegoś czasu, dostrzegłem pewien niedostatek. Zazwyczaj jestem wdzięczny za coś, co mnie spotyka – za spotkania, rozmowy, spędzony z kimś…
Wymień trzy rzeczy, za które czujesz dziś wdzięczność
Usiądź, pomyśl i zapisz trzy rzeczy, za które jesteś dziś wdzięczny. Nie chodzi o ogólne hasła w rodzaju: życie, zdrowie czy miłość. Poszukaj konkretnych sytuacji, chwil czy momentów. To nie muszą być wielkie wydarzenia czy wielkie dary. To mogą być rzeczy…
Jaki chciałbym być, gdy to wszystko się skończy?
To wszystko się skończy, prędzej czy później. Jeżeli nie za miesiąc, to za dwa, jeżeli nie na jesień to na wiosnę. Wszystko wróci do normy. Jaki chciałbyś z tego wyjść? Czy chciałbyś być dokładnie taki sam? Czy chciałbyś wrócić do tego samego? Czy chciałbyś robić te…